Zayıflayamıyoruz Diyenler Buraya

İşte sizlere diyet yaparken ve diyet listesi sorgularken dikkat etmeniz gereken altı niyetindeki tavsiyeler;

1.Sağlıklı Şeyler Yemek Yeterli Midir?

Organik besinler tüketmek, gün içinde yeterli miktarda yeşillik yemek, yeterli miktarda protein almak. Her birimizin emin olduğu şeyler bunlarken; bu organik besinleri ne kadar tüketmemiz gerektiğini biliyor muyuz? Örneğin 100 gram zeytinyağı 884,1 kaloridir ve günden 1 yemek kaşığından fazla yemenin tavsiye edilmez. Bu dengeyi kurabilmek için yiyeceklerin kalori miktarlarına dikkat edilmeli. Ve bir şeyi sağlıklı yemenin yetmediğini bilmeliyiz. Aynı zamanda sağlıklı miktarlarda da yemeliyiz.

2.Midenizden Meyve Eksik Olmasın;

Meyvelerin öncelikle mineral ve vitamin deposu olduğunu biliyoruz. Üst maddede de belirttiğimiz gibi meyvelerin belirli oranda yenmesi elbette sağlık açısından kıymetli ve vitaminlerin zayıflamada ki etkisi de göz ardı edilmemeli. Fakat bir diyet listesi ne kadar meyve içermeli? Bir meyce kaç kalori ve vücudunuz ne kadar furuktoza ihtiyaç duyuyor. Meyve şekeri olan furuktozun limonda bile bulunduğunu biliyor muydunuz?

3.Suyu Baş Tacı Edelim;

Özellikle yaz aylarında kaybedilen suyun yerine konması organların işlevselliği açısından önemliyken bir de diyetteyseniz yağ yakımını hızlandırmak için su içmeye dikkat etmelisiniz. Örneğin elli kilogram olan, normal iklimlerde ikamet eden, spor yapamayan birinin bile günde en az 1.5 litre su içmesi gerektiği düşünülürse; suyu baş tacı etmek herkes için akıllı bir seçim olacaktır.

4. Zayıflama İşinde Matematik;

Her bireyin kilo, cinsiyet, yaş, boy gibi değişenlere bağlı olarak gün içinde alması gereken kalori miktarının farklılık gösterdiği yadsınamaz bir gerçek. Bu matematiği hayatın tam merkezine koymaksa başarının anahtarıdır. Alınması gereken kalori miktarının 500 eksiğini alıp, 500 kalorilik bir spor programı uygularsanız demeyin keyfinize. Ayda yaklaşık 5kg zayıflamanıza yardımcı olacak olan bu matematiği hayatınızın mihenk taşı yapmaksa hem uzun ve sağlıklı bir ömrün hem de güzel ve fit görünmenin temellerinden biri. Hadi ne duruyorsunuz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.